น้ำผึ้งเป็นที่รู้จักในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพมาตั้งแต่สมัยโบราณ จึงถูกเรียกว่าทองคำเหลว น้ำผึ้งถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว และเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบและสมานแผล

ในอดีต น้ำผึ้งยังถูกนำมาใช้ในพิธีทางศาสนาต่างๆ ทั่วโลก

ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินน้ำผึ้งก่อนนอน คุณเคยกินน้ำผึ้งก่อนนอนหรือไม่? คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากดื่มน้ำผึ้งหรือมีคนบอกคุณว่าน้ำผึ้งสามารถทำให้คุณอ้วนได้ถ้าคุณกินน้ำผึ้งก่อนนอน?

ในบทความนี้เราจะให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามที่คล้ายกันเกี่ยวกับการบริโภคน้ำผึ้งก่อนนอน

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การกินน้ำผึ้งก่อนเข้านอนได้รับการแนะนำมาตั้งแต่สมัยโบราณ หมอพื้นบ้านทั่วโลกแนะนำให้ทานน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชากับดอกคาโมไมล์หรือดื่มนมอุ่นๆ กับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาทุกคืน ในบทความนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานน้ำผึ้งก่อนนอน

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานน้ำผึ้งก่อนนอน

ช่วยในการลดน้ำหนัก . สิ่งแรกที่เราควรพูดก็คือน้ำผึ้งสามารถมีผลดีถ้าคุณกินมันก่อนนอน คุณอาจเคยได้ยินว่าการกินน้ำผึ้งก่อนนอนจะทำให้คุณอ้วน เพราะมีปริมาณน้ำตาลอยู่ แต่ก็ไม่เป็นความจริง การกินน้ำผึ้งก่อนนอนมีผลตรงกันข้ามและสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำผึ้งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของตับอีกด้วย หากคุณเปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำผึ้ง มันจะป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก และมันจะลดระดับน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ของคุณไปพร้อม ๆ กัน

เป็นที่ทราบกันดีว่าถ้าไม่ทานอาหารตอนกลางคืนอาจเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย คุณควรรู้ว่าตับของคุณต้องการเชื้อเพลิงตลอดเวลา ดังนั้นถ้าคุณไม่กินตอนกลางคืน ระดับไกลโคเจนของคุณจะลดลงมากและสมองของคุณจะกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายและยังทำให้คุณอ้วนอีกด้วย

เราทุกคนรู้ดีว่าหากเราหิว เราจะนอนไม่หลับในเวลากลางคืน และการนอนหลับไม่ดีเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเพิ่มน้ำหนัก หากเรานอนไม่เพียงพอ เราจะตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและส่วนมากของเราก็จะกินเข้าไป ซึ่งส่งผลเสียต่อน้ำหนักตัวของเราอย่างมาก การศึกษาพบว่าการกินน้ำผึ้งดิบหนึ่งช้อนชาก่อนนอนสามารถระงับความอยากอาหารของคุณได้ หากคุณกินน้ำผึ้งก่อนนอน คุณจะไม่รู้สึกหิวในชั่วข้ามคืน ความอยากอาหารของคุณจะลดลงและคุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมด ขอแนะนำให้ใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาทุกคืนหากต้องการผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เราควรพูดถึงน้ำผึ้งดิบหนึ่งถ้วยให้พลังงานเพียง 64 แคลอรีและไม่มีไขมัน อย่างที่คุณเห็น น้ำผึ้งมีประโยชน์มากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก ที่จริงแล้วอาหารที่น่าทึ่งนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะนอนหลับ ฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่ก็ใช้งานได้

ส่งเสริมการนอนหลับ หากคุณสงสัยว่าน้ำผึ้งช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่ ตอนนี้ คุณจะพบคำตอบ ถ้าคุณชอบทานน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนนอน เรามีข่าวดีมาบอก

น้ำผึ้งเป็นที่ทราบกันดีว่าส่งเสริมการนอนหลับและเป็นหนึ่งในการเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดี เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดสมอง โรคข้ออักเสบ และโรคหัวใจ

นอกจากนี้ เราได้กล่าวไปแล้วว่าการนอนหลับไม่ดีอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของโรคอ้วน

แนะนำให้ทานน้ำผึ้งก่อนนอนเพราะจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น หากคุณกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาทุกคืน มันจะเพิ่มระดับอินซูลินแต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ดังนั้นอินซูลินจะช่วยให้ทริปโตเฟนหลั่งในสมอง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทริปโตเฟนจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งอารมณ์ดี มีความสุข และเบิกบาน

แน่นอนว่าเซโรโทนินจะเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินซึ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดี เมลาโทนินจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุมและจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ บางครั้งสมองของคุณอาจกำลังค้นหาเชื้อเพลิงระหว่างนิชท์และมันสามารถปลุกคุณให้ตื่นได้ แต่ถ้าคุณกินน้ำผึ้งดิบเพียงหนึ่งช้อนชาก่อนนอน คุณจะไม่มีปัญหาเหล่านี้

ปรับปรุงการทำงานของตับ . ตับจำเป็นต้องมีเชื้อเพลิงในชั่วข้ามคืน ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้น ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีถ้าตับของคุณว่างเปล่า

ดังนั้นน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนนอนจึงเป็นทางเลือกที่ดี น้ำผึ้งจะทำให้ระดับกลูโคสในร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อย และเรารู้ว่าน้ำตาลกลูโคสมีความจำเป็นต่อสมองและการทำงานของตับ วิธีนี้ทำให้สมองและตับมีพลังงานเพียงพอในชั่วข้ามคืนและจะทำงานได้ดีขึ้นมาก

นักกีฬาหลายคนใช้น้ำผึ้งก่อนนอนเพราะวิธีนี้ทำให้ควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้นมาก

ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน . คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำผึ้งดิบเพียงหนึ่งช้อนชาก่อนนอนอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้?

นอกจากนี้ หากคุณเป็นโรคนี้แล้ว น้ำผึ้งสามารถช่วยรักษาโรคนี้ได้ คุณสามารถทานน้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนชาทุกคืน และมันจะช่วยให้คุณลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ในเวลาอันสั้น ขอแนะนำให้ผสมน้ำผึ้งกับอบเชยเป็นพิเศษ เพราะน้ำผึ้งสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานได้

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดบางประการของการบริโภคน้ำผึ้งก่อนนอน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายของน้ำผึ้ง และตอนนี้คุณจะพบกับประโยชน์ของน้ำผึ้งมากขึ้นด้วยเช่นกัน

ป้องกันการแพ้เกสร . อย่างที่เราทราบกันดีว่าผึ้งกำลังออกจากดอกไม้ดอกหนึ่งไปอีกดอกหนึ่งและพวกมันก็รวบรวมละอองเรณู เกสรดอกไม้นี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้และติดเชื้อ แต่ถ้าคุณกินน้ำผึ้งดิบ คุณจะไม่ต้องจัดการกับปัญหาเหล่านี้

จริงๆ แล้ว มีเกสรผึ้งอยู่ในน้ำผึ้งดิบ จึงสามารถบรรเทาอาการภูมิแพ้และเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราได้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำผึ้งดิบเท่านั้น ไม่ใช้น้ำผึ้งพาสเจอร์ไรส์

นอกจากนี้ยังเพียงพอที่จะใช้น้ำผึ้งดิบหนึ่งช้อนโต๊ะทุกคืนถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการแพ้ละอองเกสร

ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน . น้ำผึ้งดิบเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นที่รู้จักในการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา วิธีนี้น้ำผึ้งจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเรา

น้ำผึ้งยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งได้มากมาย หากคุณทานน้ำผึ้งดิบเพียง 1 ช้อนชาก่อนนอน คุณก็จะมีสุขภาพแข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังงาน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำผึ้งสามารถรักษาโรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจได้หลายอย่าง

ให้พลังงาน น้ำผึ้งยังขึ้นชื่อว่าให้พลังงาน ดังนั้นควรทานก่อนและหลังออกกำลังกายด้วย น้ำผึ้งมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ประมาณ 80% จึงสามารถเป็นเชื้อเพลิงในการเล่นกีฬาที่ดีได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำผึ้งมีอยู่ในของว่างและอาหารก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย

ขอแนะนำให้กินน้ำผึ้งดิบหนึ่งช้อนชาก่อนนอนเพราะจะให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับวันถัดไป คุณจะตื่นขึ้นมาเต็มไปด้วยพลัง

แก้ไอ . คุณอาจไม่ทราบว่าน้ำผึ้งดิบอาจใช้รักษาอาการไอได้เช่นกัน การศึกษาพบว่าน้ำผึ้งดิบหนึ่งช้อนชาอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับน้ำเชื่อมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สำหรับอาการไอ

รักษาแผลไฟไหม้และบาดแผล . หากคุณมีแผลไหม้หรือแผลตามร่างกาย น้ำผึ้งอาจช่วยคุณได้เช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องวางมันบนพื้นที่ได้รับผลกระทบก่อนนอนและปล่อยให้มันอยู่บนบาดแผลของคุณค้างคืน พรุ่งนี้คุณจะเห็นว่าแผลของคุณดีขึ้นมาก นอกจากนี้ เป็นที่ทราบกันว่าน้ำผึ้งสามารถรักษาแผลที่อาจปรากฏบนผิวหนังของคุณได้

บทสรุป

ดังที่คุณได้เห็นในบทความนี้ น้ำผึ้งเป็นอาหารเพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่มีคนใช้กันทั่วโลก มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและคุณได้เห็นสิ่งที่สำคัญที่สุดบางอย่างแล้ว แม้ว่ามันอาจจะฟังดูบ้า แต่การทานน้ำผึ้งก่อนนอนสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้นและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การรับประทานน้ำผึ้งก่อนนอนสามารถป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้อีกมากมาย แน่นอน น้ำผึ้งสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นมาก หากคุณกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาก่อนนอน คุณจะไม่ต้องตื่นมาหิวตอนกลางคืน คุณภาพการนอนหลับของคุณจะดีขึ้นมาก และคุณจะตื่นมาเต็มไปด้วยพลังงานและอารมณ์ดี

เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ และเราหวังว่าคุณจะลองกินน้ำผึ้งก่อนนอน อย่าลืมบริโภคน้ำผึ้งดิบเท่านั้น เพราะน้ำผึ้งประเภทอื่นๆ อาจไม่มีผลเช่นเดียวกัน