การนอนหลับเป็นเหมือนการหลีกหนีจากความเป็นจริง และเราทุกคนก็ชอบงีบหลับยาวๆ และจินตนาการถึงสิ่งต่างๆ ผ่านความฝันของเรา บางครั้งความฝันของเราก็อาจดูเหมือนชั่วนิรันดร์ และบางครั้งเรารู้สึกผิดหวังมากที่มันจบลงอย่างรวดเร็ว

ขึ้นอยู่กับประเภทของความฝันที่เราเพิ่งมี และอารมณ์โดยรวมที่ตามมา

ความฝันในบางครั้งอาจดูเหมือนเป็นความจริง และการแยกความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้เข้าด้วยกันก็เป็นเรื่องที่ดีมาก

ดังนั้น หากมันไม่ดี คุณหวังว่ามันจะจบลงโดยเร็วที่สุด หากคุณเคยสงสัยว่าคุณฝันมานานแค่ไหนแล้ว และมันนานเท่ากับเวลานอนของคุณจริงๆ หรือเปล่า เราจะมาตอบคำถามนี้ในบทความนี้

ความฝันคืออะไรกันแน่?

ความฝันยังคงเป็นสนามที่ยังไม่เป็นที่รู้จักสำหรับนักวิจัย พวกเขาไม่แน่ใจอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับความหมายที่แท้จริงของพวกเขา แต่จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ เราจะอธิบายความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับความฝัน

ความฝันถูกสร้างขึ้นในสมองของเรา เป็นการผสมผสานของสิ่งต่าง ๆ มากมายเข้าด้วยกันเพื่อสร้างความเป็นจริงของมันเอง

พวกเขาเป็นส่วนผสมของความแข็งแกร่ง กลิ่น ความรู้สึก รูปภาพ และแม้แต่เสียงที่เรารวบรวมตลอดทั้งวันและตลอดชีวิตของเรา เมื่อเราหลับ สมองของเราจะจัดเรียงข้อมูลเหล่านี้ทั้งหมด และสร้างสภาพแวดล้อมพิเศษ คล้ายกับความเป็นจริงของเรา

ระยะของความฝันก็ต่างกันด้วย และเราจะไม่เข้าสู่ความฝันอย่างกะทันหัน สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างช้าๆ และมีไม่กี่ขั้นตอนจนกว่าเราจะไปถึงขั้นนั้น

ครั้งแรกที่เราได้สัมผัสกับความฝันเบา ๆ ที่ซึ่งเราสามารถตื่นจากความฝันของเราได้อย่างง่ายดาย และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของความฝันของเรา

ในขั้นต่อไป ดวงตาของเราจะหยุดเคลื่อนไหวและเข้าสู่ระยะที่ลึกกว่าของความฝัน

ในระยะที่ 3 คลื่นสมองจะเพิ่มขึ้น และในระยะที่สี่ เรากำลังหลับสนิท ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะปลุกใครซักคนในช่วงนี้

และในขั้นตอนสุดท้าย เรามีระยะ REM ซึ่งเราหลับ 100% จุดที่ความฝันถูกสร้างขึ้นคือจุดระหว่างการนอนหลับ REM ส่วนนี้ของการนอนหลับของเราเป็นเวลาที่ดวงตาของเราเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว และในเวลานี้สมองของเรากำลังทำงานล่วงเวลา

คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้ถ้าคุณเคยเห็นคนนอนหลับ ดวงตาของพวกเขาจะเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วภายใต้เบ้าตา และนั่นคือตอนที่พวกเขากำลังประสบกับการนอนหลับ REM

มีการศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับความฝัน ผู้คนได้รับการตรวจสอบระหว่างการนอนหลับและคลื่นสมองของพวกเขาได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบเพื่อให้สามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวได้

นอกจากนี้ยังมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความฝันจากมุมมองของนักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิเคราะห์ ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่ามันเป็นการทำงานของสมองปกติที่เกิดขึ้นจากการทำงานล่วงเวลาของสมอง นักจิตวิเคราะห์มองว่าความฝันเป็นสิ่งเหนือธรรมชาติและเป็นสิ่งที่มีความหมายลึกซึ้งกว่านั้น ไม่ว่าแนวทางของคุณจะเป็นอย่างไร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่โดดเด่นและพิเศษต่อชีวิตของเรา

ในความฝัน ความทรงจำและความรู้สึก รูปภาพ และข้อมูลอื่นๆ ของเราไม่ใช่ภาพสะท้อนของวันก่อนหน้า สามารถเก็บสะสมไว้ได้หลายวันก่อน แล้วจึงสะท้อนอยู่ในความฝันของเราในคืนนั้น

ข้อมูลส่วนใหญ่จากความฝันของเรามาจากเหตุการณ์ล่าสุด แต่บางส่วนอาจเป็นภาพสะท้อนของหน่วยความจำระยะยาวของเรา ข้อมูลที่เก็บไว้

ความฝันของเราอยู่ได้นานแค่ไหน?

แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าความฝันของคุณกินเวลาทั้งคืนหรือเป็นเวลานานมาก แต่ก็ไม่เป็นความจริงเลย พวกเราบางคนไม่ได้จำความฝันของเรา หรือสิ่งที่พวกเขาจำได้ไม่ได้มาถึงความฝันนั้นชัดเจนนัก สำหรับคนที่จำความฝันของพวกเขาได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าในตอนกลางคืน เราสามารถสัมผัสกับความฝันได้หลายอย่าง

พวกเขาสามารถผสมกันและมาทีละคนหรือหลังจากนั้นไม่นาน แต่พวกเขาสามารถไปถึง 6-7 ความฝันที่แตกต่างกันในตอนกลางคืน สามารถอยู่ได้นานขึ้นหรือสั้นลง แต่เวลาสูงสุดคือประมาณ 50 นาที

นี่เป็นกรณีที่รุนแรง เนื่องจากปกติแล้วเราจะฝันเพียงไม่กี่นาทีในช่วง REM ของเรา ตัวเลขโดยเฉลี่ยคือประมาณ 15 นาทีต่อความฝัน

อายุยืนของความฝันขึ้นอยู่กับตัวละครของคุณด้วย หากคุณเป็นคนมีจินตนาการมากกว่า หรือเป็นคนเก็บตัว นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคุณอาจจะฝันได้นานที่สุด และคุณจะสามารถจำความฝันของคุณได้ชัดเจนกว่าคนพาหิรวัฒน์

ระหว่างช่วงการนอนหลับ ความฝันของคุณจะถูกแยกออกจากกันภายในสองสามชั่วโมงนั้น และอายุขัยของมันก็อาจแตกต่างกันไป บางตัวจะนานกว่าและบางตัวอาจอยู่ได้เพียงไม่กี่วินาที

หลังจากทุกรอบการนอนหลับ (ประมาณหนึ่งชั่วโมง) คุณจะได้พบกับความฝันอีกครั้ง สุขภาพของคุณก็เชื่อมโยงกับวัฏจักรเหล่านี้เช่นกัน เนื่องจากคุณต้องมีวงจรอย่างน้อย 4 รอบเพื่อรักษาสุขภาพตัวเอง

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของความฝัน คือ การหน่วงเวลา ดังนั้นสิ่งที่ดูเหมือนนิรันดร์ในความฝันของคุณจริงๆ แล้วเป็นเพียงนาทีหรือวินาทีในแบบเรียลไทม์ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้อธิบายความล่าช้านี้ และไม่ง่ายเลยที่จะเข้าใจการทำงานของสมองอย่างละเอียด

วิธีทำให้ความฝันของคุณยาวนานขึ้น?

ไม่มีทางพิสูจน์ได้ว่าจะทำให้ความฝันของคุณคงอยู่นานขึ้น แต่คุณสามารถพัฒนาเทคนิคในการฝันที่ชัดเจนได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถเชื่อมต่อกับความฝันของคุณได้มากขึ้น และอาจส่งผลต่อความฝันด้วย มีเทคนิคมากมายที่สามารถนำมาใช้ได้ และบางส่วนก็ใช้ได้ดีและบางแบบก็ใช้ไม่ได้ทั้งหมด

เทคนิคเหล่านี้พยายามปลุกความรู้สึกของคุณให้หลับอย่างแท้จริง เพื่อให้คุณตระหนักถึงความจริงที่ว่าทุกสิ่งรอบตัวเป็นเพียงการเชื่อเท่านั้น สามารถทำได้โดยมองที่แขนขาขณะฝัน

พยายามโน้มน้าวตัวเองให้ก้มหน้าหรือมองมือของคุณ เนื่องจากส่วนต่างๆ ของร่างกายเราส่วนใหญ่มองไม่เห็น เรามักประสบกับความฝันเมื่อเราทำจริง นั่นคือการสังเกตโลกด้วยสายตาของเรา ไม่เห็นตัวเราเหมือนคนอื่นเห็นเรา

การกระทำอื่นๆ เช่น การพูดหรือตะโกนก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน จากนั้นคุณจะรู้ว่าคุณอยู่ในความฝัน เนื่องจากการกระทำเหล่านี้ไม่สามารถทำได้ และทุกสิ่งที่คุณทำในความฝันจะชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้นสำหรับคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมอายุขัยของความฝันของคุณได้

การปั่นและถูมือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการยืดอายุความฝันของคุณ การกระทำทั้งหมดนี้จะหยุดคุณไม่ให้สัมผัสกับร่างกายที่แท้จริงของคุณ และคุณจะสามารถฝันได้นานขึ้น โดยเฉพาะความฝันบางอย่าง

เมื่อพูดถึงการควบคุมระยะการนอนหลับ REM ของคุณ สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้เนื่องจากไม่มีทางที่คุณสามารถทำได้ คุณจะตื่นขึ้นเมื่อระยะนี้สิ้นสุดลง และคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อต่อสู้กับมันได้

ในท้ายที่สุด ไม่สำคัญหรอกว่าความฝันของคุณจะอยู่นานแค่ไหนหรือจำมันได้หรือไม่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ข้อเท็จจริงที่สำคัญเหล่านี้เกี่ยวกับความฝัน พวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจพวกเขาและสนุกกับพวกเขามากขึ้น

เมื่อคุณคิดว่าคุณอยู่ในดินแดนแห่งความฝันทั้งคืน จำไว้ว่าความรู้สึกนั้นเป็นเพียงภาพลวงตา และความเป็นจริงที่น่าอัศจรรย์ที่คุณได้สัมผัสนั้นมีเพียงสมองของคุณที่เล่นกลกับคุณ