การกะงานที่ยุ่งมากขึ้นและตารางงานทางสังคมรวมถึงการตามใจตามฤดูกาลทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพและความสมบูรณ์ของคุณในช่วงวันหยุด Kirsten Amann ผู้สอนโยคะที่ได้รับการรับรองและแบรนด์แอมบาสเดอร์ของเราเป็นช่วงเวลาที่ต้องเสียภาษีของปี Egan’s เหล้าไอริชวิสกี้. คุณทำงานได้มากขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องมีเวลาว่างให้กับตัวเองและใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อตอบสนองความคาดหวังของแขก

อัมมานและผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมอื่น ๆ ได้แบ่งปันเคล็ดลับในการผสมผสานการดูแลตนเองการออกกำลังกายที่มีคุณภาพและการรับประทานอาหารที่สะอาดเข้ากับกิจวัตรประจำปีที่บ้าคลั่งของพวกเขา

อัลโดโซห์ม Thomas Schauer

1. ฝึกสติ

คุณมีแนวโน้มที่จะดื่มเครื่องดื่มที่สามหรือสี่นั้นมากขึ้นหรือเข้าถึงอาหารที่มีไขมันหากคุณเช็คเอาต์และเครียดอัมมานกล่าว

Aldo Sohm นักปั่นตัวยงและผู้อำนวยการด้านไวน์ของ Le Bernardin ในนิวยอร์กซิตี้เห็นด้วย เมื่อคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกินและดื่มมากขึ้นคุณจะกินและดื่มแตกต่างกันไปและคิดมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณบริโภคเขากล่าว

อัมมานแนะนำให้ใช้สติแบบเดียวกันกับการออกกำลังกายของคุณ บางทีแทนที่จะเข้ายิมเพื่อทำคาร์ดิโอแบบเข้มข้นหากคุณรู้สึกเหนื่อยให้ไปโยคะหยินหรือยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ เขากล่าว คุณยังคงเคลื่อนไหว แต่ยังคงรักษาพลังงานอันมีค่าไว้สำหรับงานของคุณ

เจ. พี. สมิ ธ

2. เพียงแค่ย้าย

สำหรับ J.P. Smith อดีต Cirque du Soleil นักแสดงและผู้จัดการบาร์ที่ Mourad ของซานฟรานซิสโกทุกอย่างเกี่ยวกับการทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน เขากล่าวว่าลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสายหรือเล่นโยคะ ออกไปข้างนอกและเดินป่าหรือขี่จักรยานหรือเล่นสกี อาจเป็นการปลดปล่อยจิตใจได้มากพอ ๆ กับร่างกาย

Jared Adkins ผู้ก่อตั้งและผู้เชี่ยวชาญด้านการกลั่นที่ การกลั่น Bluebird ในฟีนิกซ์วิลล์รัฐปาไม่ยอมให้อากาศหนาวมาขัดขวางการออกกำลังกายของเขา เขาเล่นเซิร์ฟตลอดฤดูหนาวหรือเล่นสโนว์บอร์ดบนเนินเขา ฉันชอบที่จะได้รับอากาศบริสุทธิ์และมันยอดเยี่ยมมากสำหรับการต่อสู้กับความตะกละของฤดูกาลเขากล่าว

หากการออกกำลังกายในบ้านเป็นสไตล์ของคุณมากขึ้น Devin Kennedy ผู้ซึ่งวิ่งตามรอยในโรงเรียนมัธยมและเป็นหัวหน้าบาร์เทนเดอร์ที่ ด้านข้าง ในนิวยอร์กซิตี้ขอแนะนำให้หาเป้าหมายง่ายๆเช่นการจุ่มบาสเก็ตบอลวิ่งหนึ่งไมล์หรือวิดพื้น 50 ครั้งติดต่อกันเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจในช่วงวันหยุดที่อากาศหนาวเย็นและยุ่งมากขึ้น

จาเร็ดแอดกินส์

3. ให้เกียรติกิจวัตรของคุณ

เขียนการออกกำลังกายของคุณและมุ่งมั่นที่จะทำให้มันเกิดขึ้นไม่เช่นนั้นก็เป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้ช่วงเวลานี้ของปีดีเร็กเมอร์เซอร์นักฟุตบอลเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและผู้จัดการบาร์ของชิคาโกกล่าว นกชนิดหนึ่ง .

ถ้าฉันไม่ออกกำลังกายในตอนเช้ามันก็ไม่เสร็จจอร์แดนซิมเมอร์แมนตัวแทนแบรนด์ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว Edrington และเป็นนักวิ่งตัวยงและผู้ที่ชื่นชอบ Crossfit

Devin Kennedy แกรี่เขา

ในทำนองเดียวกันอดีตนักกีฬาว่ายน้ำระดับวิทยาลัยและผู้จัดการบาร์ของ San Francisco’s ตารางรวย Tommy Quimby กล่าวว่าแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 30 ถึง 40 นาทีต่อวันเพียงแค่ลุกขึ้นมาทำอะไรบางอย่างและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ฉันรู้ว่าคุณภาพชีวิตของฉันจะลดลงถ้าฉันข้ามการออกกำลังกายไป

Sohm กล่าวว่าพนักงานของเขาและแฟนสาวของเขารู้ดีว่าการขี่จักรยานในเช้าวันอาทิตย์ของเขานั้นไม่สามารถต่อรองได้และการออกกำลังกายตามปกติของเขาจะทำให้เขาสงบและมีสมาธิในช่วงฤดูที่บ้าคลั่ง

จอร์แดนซิมเมอร์แมน

4. เตรียมพร้อม

ลูกเสือไม่ผิด การรับประทานอาหารเป็นประจำการมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพในมือและการให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญในการลดการกินอาหารมากเกินไปในวันหยุด สำหรับ Scot Sanborn อดีตนักกีฬาวิทยาลัยและเจ้าของและผู้ก่อตั้ง North Carolina’s Sutler’s Spirit Co. นั่นหมายถึงการบรรจุของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นกล้วยถั่วแอปเปิ้ลและโปรตีนบาร์ไว้ทานเล่นในระหว่างวันที่ยาวนานในรถเพื่อเรียกยอดขาย

ซิมเมอร์แมนยอมรับว่าเธอซื้อ เควส โดยในกรณีนี้เธอมักจะเดินทางไปกับพวกผลไม้ถั่วแครอทและของว่างแบบพกพาอื่น ๆ หาอาหารใส่ท้องก่อนเริ่มงานหรือเข้ากะแม้ว่าคุณจะไม่หิวก็ตาม

ทอมมี่ควิมบี้

เมอร์เซอร์แนะนำสิ่งที่คุณสามารถหยิบเข้าปากได้อย่างรวดเร็วเพื่อที่คุณจะได้ไม่อดอยากเมื่อเลิกกะหรือก่อนที่จะไปงานปาร์ตี้ให้กับตัวเองและพนักงานของเขา และอย่าละเลยน้ำของคุณ หลายครั้งที่คุณคิดว่าคุณหิวคุณกระหายน้ำจริงๆเขาพูด

5. ค้นหาความสมดุล

ในอุตสาหกรรมของเราเรามีแนวโน้มที่จะได้รับมากเกินไปอย่างรวดเร็ว เรากินมากเราดื่มมาก คุณต้องให้ร่างกายได้พักสมองและขับเหงื่อออกมาครั้งแล้วครั้งเล่าไม่เช่นนั้นคุณจะต้องรับน้ำหนัก 300 ปอนด์หรือป่วยตลอดเวลา Sohm กล่าว ถ้าฉันไม่ได้ออกกำลังกายฉันจะไม่รู้สึกสดชื่นหรือเฉียบคม เมื่อฉันทำฉันจะทำงานได้ดีขึ้น - สงบลงแม่นยำมากขึ้น

สกอตแซนบอร์น

การเป็นเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กทุกอย่างเกี่ยวกับความสมดุลในชีวิต Sanborn กล่าว ถ้าฉันไม่มีแบบฝึกหัดประจำวันคลายเครียดฉันก็ไม่แน่ใจว่าจะรับมือได้ ฉันเชื่อในการกลั่นกรองในทุกสิ่งจริงๆ

เคนเนดีเห็นด้วย ฉันพยายามดูแลตัวเองและมีสุขภาพดี แต่ฉันก็ชอบอาหารและเครื่องดื่มในช่วงวันหยุดด้วย ฉันจะเอาของกินไก่งวงและแฮมของฉันแล้วฉันจะตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นและกลับมาทำอาหารได้