การเรียนเป็นสิ่งที่พวกเราไม่มีใครชอบอย่างสมบูรณ์ เราทุกคนต่างก็อยู่ในสถานะที่มีเนื้อหามากมายที่ต้องดำเนินการในช่วงเวลาสั้นๆ หรือแม้แต่เนื้อหาจำนวนมากในระยะเวลานาน

ปัญหาหลักที่เราทุกคนประสบคือการง่วงนอน มีบางอย่างเกี่ยวกับการเรียนที่ทำให้เราเหนื่อยและง่วงมาก และเราต่อสู้อย่างหนักเพื่อไล่ความรู้สึกนี้ออกไป

บางครั้งความรู้สึกนี้มีอยู่จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเรียนรู้มาเป็นเวลานานและตอนนี้เรารู้สึกเหนื่อยและพร้อมที่จะหยุดพักจากทุกสิ่ง

แต่บางครั้ง ความรู้สึกนี้ก็เกิดขึ้นได้ และเราไม่เหนื่อยหรือง่วงเลย สมองของเราหลอกล่อให้คิดว่าเรากำลังจะผล็อยหลับไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรากำลังศึกษาเรื่องที่ไม่สนุกหรือมีส่วนร่วมกับเรา

ในบทความนี้เราจะเปิดเผยกลเม็ดและเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงการหลับในขณะที่คุณกำลังเรียน และนี่คือ

1. เปิดไฟ

เราทุกคนรู้ดีว่าการเรียนในสภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อยไม่ใช่ความคิดที่ดี ที่มืดๆ แสงน้อยๆ ทำให้เราง่วงได้แม้ไม่ได้เรียนหนังสือ นี่คือเหตุผลที่คุณควรเรียนในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ และหลีกเลี่ยงการถูกปิดในที่ที่มีแสงธรรมชาติส่องเข้ามาไม่เพียงพอ

วิธีที่ดีที่สุดในการศึกษาคือต้องอยู่ในที่ที่มีแสงธรรมชาติ เพราะไม่มีสิ่งใดมาแทนที่แสงธรรมชาติได้ หากคุณเป็นคนประเภทที่ชอบอ่านหนังสือตอนกลางคืน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงของคุณสว่างเพียงพอที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวและป้องกันไม่ให้ผล็อยหลับไป

2. นั่งหน้าโต๊ะ

การเรียนขณะนั่งอยู่หน้าโต๊ะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการศึกษา หากคุณกำลังนอนราบหรือนั่งที่ไหนสักแห่งอย่างสบาย ๆ มีโอกาสสูงที่คุณจะหลับได้ เมื่อคุณนั่งอยู่หน้าโต๊ะ หนังสือจะอยู่ในระดับที่เหมาะสมและคุณสามารถจดจ่อกับเนื้อหาได้มากขึ้น

เมื่อคุณนั่งในที่ที่สบายเกินไป การทำเช่นนี้จะทำให้มีสมาธิยากขึ้นและคุณจะหลับได้ง่ายขึ้น นี่เป็นท่าที่ดีสำหรับหลังและคอของคุณด้วย เพราะท่าอื่นอาจทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณได้ โดยเฉพาะถ้าคุณนั่งนานเกินไป

3. ทานอาหารเบาๆ

ก่อนเรียนควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อใหญ่ เมื่อเรากินอาหารมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันอิ่มมาก เราอาจเผลอหลับไปเมื่อเรากำลังเรียนหนังสือ

ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่เพื่อประมวลผลสารอาหารทั้งหมดที่อยู่ในนั้น

นี่คือเหตุผลที่เรารู้สึกง่วงทุกครั้งที่เราทานอาหารมื้อใหญ่ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มสมาธิและความสามารถทางจิตของคุณก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

นี่คือเหตุผลที่คุณควรกินอาหาร เช่น ปลา ถั่ว และอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า

4. หลีกเลี่ยงการใช้พัดลมตั้งโต๊ะ

หากคุณกำลังเรียนในห้องที่ไม่มีพัดลมบนหลังคา ให้ย้ายพัดลมตั้งโต๊ะให้ห่างจากใบหน้าของคุณ หากคุณวางไว้ใกล้ ๆ และถ้ามันพัดอากาศเข้าใบหน้า คุณจะหลับได้ง่ายขึ้น

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะว่าพัดลมตั้งโต๊ะนั้นขึ้นชื่อเรื่องการนอน และการเป่าลมใส่ใบหน้าโดยตรง จะไม่ทำให้คุณเย็นลงและจะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนอย่างแน่นอน

5. ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งในขณะที่เรียน ร่างกายของเรามักจะเหนื่อยล้าเมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ และการคายน้ำทำให้เรารู้สึกง่วงนอน

น้ำยังดีต่อสมองของเราอีกด้วย เพราะมันทำให้เราตื่นขึ้นในทันที น้ำมีผลคล้าย ๆ กันเช่นกาแฟ แต่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราน้อยกว่า

6. เดินรอบห้อง

หากคุณใช้เวลาเรียนหนังสือไปแล้วและรู้สึกง่วง คุณควรลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ห้องสักพัก

บางครั้งเราแค่นั่งท่าเดิม ๆ เหนื่อย ๆ เลยควรลุกไปเดินเล่นสักหน่อยเพื่อปลุกตัวเองให้ตื่น

นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการไหลเวียนของเลือดของคุณเช่นกัน แต่การหยุดชั่วคราวก็เป็นสิ่งที่คุณต้องนำไปใช้ในระบอบการศึกษาของคุณ

7. เรียนออกเสียง

หากคุณเป็นคนประเภทที่หลับง่ายในขณะเรียน คุณควรลองอ่านออกเสียง สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวขึ้นอย่างแน่นอนและคุณจะไม่หลับไปง่ายๆ

ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีสมาธิและสมาธิที่เหมาะสม ดังนั้นการอ่านอย่างเงียบๆ จะทำให้คนเหล่านี้จดจ่อได้ยากขึ้น

เมื่อคุณอ่านออกเสียงสิ่งต่าง ๆ คุณบังคับตัวเองให้ตื่นและโดยทั่วไปคุณจะตื่นจากการนอนหลับ

8. ดื่มกาแฟ

เคล็ดลับนี้เป็นสิ่งที่ชัดเจน เราทุกคนรู้ดีว่าการดื่มกาแฟขณะเรียนช่วยให้เรามีสมาธิและจดจ่อกับสิ่งที่เรากำลังทำมากขึ้น

แต่สิ่งที่ควรระวังคือกาแฟมากไปไม่ดีสำหรับคุณ

คุณควรดื่มกาแฟประมาณสองถ้วยต่อวันและหลีกเลี่ยงการดื่มมากกว่านั้น ร่างกายของเราบางครั้งสามารถเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดได้เนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก และคุณสามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดีเท่านั้น

ทางที่ดีควรดื่มกาแฟครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มเรียน ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณจะสามารถประมวลผลคาเฟอีนและปลุกสมองของคุณได้

9. ระบายอากาศในห้องของคุณ

เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะศึกษาภายในห้องที่มีอากาศถ่ายเทและในห้องที่มีอากาศบริสุทธิ์เข้ามามาก ด้วยวิธีนี้ สมองของคุณจะมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นและคุณจะสามารถทำให้ตัวเองตื่นตัวได้

เมื่อเราใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในห้องโดยไม่มีอากาศบริสุทธิ์เข้ามา เราจะเสี่ยงที่จะหลับ

สมองของเราต้องการอากาศบริสุทธิ์ในการทำงาน และการขาดอากาศภายในห้องอาจทำให้สมองของคุณหยุดทำงานและหยุดการจดจำข้อมูล

10. นอนหลับฝันดี

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำ การนอนหลับให้เพียงพอในคืนก่อนหน้านั้น ส่วนนี้อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในกำหนดเวลา แต่นี่คือเหตุผลที่คุณควรเริ่มทำงานตรงเวลาเพื่อให้มีที่ว่างเพียงพอสำหรับเตรียมสอบ

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในเวลากลางคืนเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม

การอดนอนทำให้เรารู้สึกไม่มีสมาธิและง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น และคุณจะไม่สามารถจดจำสิ่งต่าง ๆ อย่างที่คุณสามารถทำได้หากคุณนอนหลับฝันดี

11. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายของเราในด้านต่างๆ เมื่อเราออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เราจะรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยกระตุ้นสมองของเราให้จดจำได้มากขึ้นและทำให้ร่างกายโดยรวมของเราทำงานได้ดีขึ้นร้อยเท่า

นี่คือเหตุผลที่คุณควรรวมการออกกำลังกายแบบเบา ๆ แม้ในขณะที่คุณกำลังเรียนอยู่ เพียงเพื่อปลุกตัวเองให้ตื่น

แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ควรทำให้เหนื่อยเกินไป เพราะคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและไม่สามารถเรียนหนังสือได้ การออกกำลังกายแบบง่ายๆ และเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว ดังนั้นให้ลองทำทุกครั้งที่รู้สึกอยากหลับ

12. นกฮูกกลางคืนและนกตื่นเช้า

เราทุกคนต่างกัน ไม่ต้องสงสัยเลย ดังนั้นเมื่อคุณกำลังเรียน คุณควรถามตัวเองว่าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น เวลากลางคืน ระหว่างวัน หรือตอนเช้า

การรู้ว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไรและรู้สึกอย่างไรกับเกมเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าคุณรู้สึกเหนื่อยมากในตอนกลางคืนและร่างกายแทบไม่ทำงาน นี่ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมในการศึกษา

หลีกเลี่ยงการฟังผู้อื่นและรับคำแนะนำจากพวกเขา เพราะพวกเราบางคนเป็นนกแต่เช้าและบางคนก็เป็นนกฮูกกลางคืน

หากคุณรู้สึกมีพลังมากที่สุดเมื่อตื่นนอนและสมองของคุณสดชื่น นี่ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเรียนของคุณ หลายคนคิดว่าเวลาเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเรียนและท่องจำ แต่ก็มีคนที่ชอบใช้เวลาทั้งคืนกับหนังสือในมือ และวิธีนี้ก็ใช้ได้ผลดีสำหรับพวกเขา

ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้และปรับสภาพแวดล้อมการเรียนให้เหมาะสมกับคุณมากที่สุด