ค็อกเทลบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ใช้ ดอกเดซี่ . เครื่องดื่มคลาสสิกผลไม้ขนาดใหญ่รุ่นนี้ สามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 800 แคลอรี่ที่ร้านอาหารในเครือ . แต่คุณสามารถเก็บไว้ต่ำกว่า 200 ได้อย่างง่ายดายหากทำสดใหม่ที่บ้านหรือที่บาร์คุณภาพ เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมเกี่ยวกับน้ำเชื่อมโซดาและน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลทั้งหมดที่สามารถบรรจุลงในค็อกเทลได้ แต่ข่าวดีก็คือการหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นง่ายพอ ๆ กัน

ช่วงเทศกาลปีใหม่ใกล้เข้ามาแล้วดังนั้นเราจึงรวบรวมเคล็ดลับสำคัญบางประการที่ควรคำนึงถึงสำหรับชั่วโมงแห่งความสุขที่ดีต่อสุขภาพของคุณ และสิ่งเหล่านี้ทำได้ง่ายมากจนไม่จำเป็นต้องรอจนถึงปี 2018 เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

1. เลือกเหล้าที่เหมาะสม

เหล้าทุกขวดมีการแต่งหน้าทางโภชนาการที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปควรใช้แอลกอฮอล์มาตรฐานเช่นวอดก้าจินเตกีล่าสก๊อตหรือวิสกี้ซึ่งทั้งหมดนี้มีคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์และมีแคลอรี่น้อยกว่าเหล้าที่ทำจากครีมหรือที่มีรสชาติเพิ่มเติมเช่น Kahlua หรือ Baileys .

แต่เตกีล่า (ของดีไม่มีขยะผสม) อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ ทำจากหางจระเข้ประกอบด้วยอะกาวิน่าซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่สามารถกระตุ้นอินซูลินและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac

2. ทำให้มันง่าย

อาจเป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่สุดที่ควรคำนึงถึง: ยิ่งมีส่วนผสมในค็อกเทลน้อยเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีสุขภาพดีเท่านั้น นั่นหมายถึงการตัดน้ำผลไม้ที่บรรจุน้ำตาลน้ำเชื่อมโซดาและของผสมที่ทำไว้ล่วงหน้ารวมทั้งการติดเหล้าเพียงหนึ่งขวดต่อเครื่องดื่ม

ตัวเลือกที่ดีที่สุดที่ดีต่อสุขภาพคือการสั่งจิตวิญญาณให้เรียบร้อย การตัดสินใจนี้ไม่เพียง แต่ตัดน้ำตาลและแคลอรี่ที่มากเกินไปเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้คุณจิบช้าๆในช่วงเวลาที่นานขึ้นแทนที่จะทิ้งเครื่องดื่มหลาย ๆ ดังนั้นในขณะที่เหล้าที่เบากว่าจะมีแคลอรี่น้อยกว่าเล็กน้อยและอาจจะดีกว่าในกรณีอื่น ๆ แต่วิสกี้และสก็อตซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีมากกว่านั้นอาจจะสนุกกว่าที่จะดื่มอย่างเรียบร้อย

3. สร้างสรรค์ด้วยรสชาติ

หากคุณต้องการผสมผสานสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นมากกว่าเครื่องดื่มที่มีจิตวิญญาณเดียวมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถใช้ได้ เปลี่ยนโซดาที่เติมน้ำตาล น้ำเชื่อมง่ายๆ และน้ำผลไม้ - แม้กระทั่งน้ำโทนิค (ซึ่งให้พลังงานประมาณ 125 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 12 ออนซ์) - สำหรับตะแกรงร่อนหรือ คลับโซดา ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีแคลอรี่เป็นศูนย์ ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ชาเขียวน้ำมะพร้าวหรือแม้แต่น้ำผลไม้สดซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่ารุ่นที่ซื้อจากร้าน

หากต้องการเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้ใช้สมุนไพรอย่างมิ้นท์โรสแมรี่หรือผักชีรวมถึงซิตรัสเช่นมะนาวมะนาวและส้ม ไอเดียเพิ่มเติม? ลองใช้เบอร์รี่บดขิงแตงกวาฝานจาลาปิโนหรือน้ำผึ้ง สำหรับมาร์การิต้าที่มีแคลอรีต่ำที่เรากล่าวถึงในช่วงต้นให้ลองผสมน้ำมะนาวน้ำหวานหางจระเข้เตกีล่าและมะนาว

4. การควบคุมส่วนการออกกำลังกาย

สิ่งนี้เป็นสามัญสำนึก แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำ: บริโภคให้น้อยลงตัดส่วนเกินออกและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เครื่องดื่มใด ๆ ที่อยู่ทางเหนือของแปดออนซ์จะมีปริมาณแคลอรี่มากเกินไป เครื่องดื่มค็อกเทลขนาดใหญ่สามารถบรรจุเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ได้มากกว่าหนึ่งช็อตและส่วนผสมจำนวนมากที่ขัดกับเคล็ดลับก่อนหน้านี้ทั้งหมดของเรา

เราทราบดีว่าการควบคุมส่วนอาจเป็นเรื่องยุ่งยากที่ร้านอาหารซึ่งสามารถให้บริการเครื่องดื่มขนาดใหญ่พิเศษได้ดังนั้นโปรดสอบถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณว่ามีขนาดเท่าใดหากเมนูไม่แสดงรายการ และอย่ารู้สึกกดดันที่จะทำแก้วให้เสร็จถ้าคุณมีเพียงพอ!

5. อย่าลืมน้ำและอาหาร!

มีเหตุผลที่บาร์เทนเดอร์ผู้ช่ำชองแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังค็อกเทลแต่ละครั้ง ประการแรกการใช้เวลาในการดื่มน้ำมากกว่าแอลกอฮอล์สักครู่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณเป็นคนขี้เหนียวแค่ไหนและควรหยุดหรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณชุ่มชื้นและป้องกันอาการเมาค้าง

แคลอรี่ส่วนใหญ่ที่บริโภคในช่วงกลางคืนของการดื่มมักไม่ได้มาจากเครื่องดื่มค็อกเทล แต่เป็นอาหารที่ยับยั้งการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เรากระหาย การรับประทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพขณะดื่มเช่นถั่วแครอทและผลไม้หรือดีกว่านั้นคือการรับประทานอาหารให้เต็มอิ่มจะช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยแอลกอฮอล์และช่วยป้องกันไม่ให้คุณคิดว่าต้องการพิซซ่าชิ้นนั้นในเวลา 13.00 น.